MENU MAKANAN SIHAT KEPADA PELAJAR ASRAMA DALAM 1200 KALORI

Setiap orang dalam dunia ini mesti suka makan makanan yang craving. Bukanya, masalah dari segi itu tetapi berat badan setiap manusia akan tidak dapat kawal. Terutamanya siapa yang kerja di pejabat, pelajar Ddan orang yang tidak melakukan kerja keras. Dulu, orang tua kita makan kuat tapi kerja 2 kali ganda makan kalori itu, disebabkan mereka nampak kurus dan masih kuat pada masa sekarang. Pada masa sekarang, semua duduk order makanan dalam food panda, grabfood Dan sebagainya. Masak di rumah pun sekarang dah semakin kurang. Oleh itu, saya ingin bagi tips dan menu makanan sihat kepada pelajar yang tinggal di asrama. Pelajar yang belajar di asrama selalunya makan Di cafe makanan seperti ayam goreng, ikan goreng, kuih-muih, roti canai, burger dan sebagainya. Ia merupakan makanan yang tak sihat Dan tingginya kalori. Oleh itu sebab, saya akan membantu pelajar asrama untuk menu sihat yang paling mudah, murah dan kenyang.

1.0 JENIS DIET

Apa-apa diet - had ini, hanya sebahagian daripada mereka adalah berguna dan kembali kehidupan dan kesihatan manusia, manakaniila yang lain membawa penyakit dan keletihan, dan kadang-kadang kematian. Pakar diet diet berguna dilantik di hadapan apa-apa penyakit atau dalam tempoh selepas pembedahan. Orang tidak sedar bahawa jika mereka pada mulanya diberi makan kerana mereka "doktor mengarahkan" bahawa tidak ada masalah kesihatan. Intipati diet ini - had menggunakan produk berbahaya dan kaedah mereka penyediaan (mis, menggoreng, merokok). Diet berbahaya dipertimbangkan, sementara menyekat kuasa oleh 1200 kcal. Menu untuk minggu dengan diet ini menggalakkan penurunan berat badan yang dramatik, tetapi kesan selepas peralihan kepada produk biasa sering bencana.

2.0 Apa itu 1200 kalori?

Mereka mengetahui dari pengalaman, mereka yang berdiet, tidak setiap sekatan dalam diet membawa kepada pembakaran lapisan lemak. Sering sebaliknya ia menderita tisu otot, yang amat berbahaya untuk kesihatan secara keseluruhan. Organ-organ dalaman sama mungkin terjejas. Sebagai contoh, buah pinggang manusia disimpan di tempat dengan lemak yang diperlukan. Jika dia "cair" berlaku melabuh satu atau kedua-dua buah pinggang. Pakar pemakanan, menghormati yang berhubungan dengan profesion mereka, tidak digalakkan lebih daripada 3 hari, untuk mematuhi kuasa 1200 kcal itu. Week "menghulurkan" eksperimen ini boleh hanya dengan kebenaran dan di bawah pengawasan doktor.

Menu Breakfast:

1. Wholegrain Bread (2 keping)

2. Peanut Butter (2 teaspoons)

3. 3 boiled egg whites

4. Green tea 

=250 kalori

Menu Lunch

1. Nasi Putih/Perang (2 senduk)

2. Sayur-sayuran (2 tapas tangan)

3. Ikan stim, kari ayam, boleh ambik anything dan mengelakkan goreng²

4. Air putih

5. Buah-buahan (epal, oren, tembikai dan sebagainya)

=450 kalori

 

Menu Snack 

1. Nuts (10 biji)

>almonds, walnuts, kuaci dan sebagainya.

 >Buah dengan yogurt 

=250 kalori

Menu Dinner

1. Green Tea

2. Oats +Milk/ bubur/sup 

3.  Nuts(5 biji)

=250 kalori 

Jika kelaparan banyak menjadikan dirinya berasa sebelum tidur, maka, untuk tidak bangun dia pada waktu malam, anda boleh minum segelas susu masam, kefir atau yogurt rendah lemak. Anda boleh mengubah produk di mana-mana menu pada 1200 kalori sehari dengan resipi selama seminggu tanpa daging sebagai contoh, atau menambah keju dan keju lembut. Membuat ia perlu untuk bergantung kepada pilihan peribadi dalam makanan, tidak termasuk lemak haiwan dan gula-gula.

3.0 PERATURAN-PERATURAN KESELAMATAN

Perkara utama dalam mana-mana diet - bukan sahaja dibuang kilo, tetapi juga kedaulatan "tidak membahayakan", di mana berat badan tidak kembali seperti roket kembali. Sebagai menu untuk 1200 kcal sehari dengan resipi untuk seminggu (ulasan mengesahkannya), anda boleh melaraskan kuasa supaya tidak sedarkan diri, kesihatan dan mood, dan berat sahaja. Menu 1200kkal pada hari resipi selama seminggu tanpa daging peraturan keselamatan untuk berdiet:

• Mendengar badan anda dan memantau tindak balas kepada sekatan pemakanan. Jika terdapat tanda-tanda gelap mata dan kehilangan kesedaran harus segera berhenti diet dan nasihat doktor.
• Minum banyak air tulen.
• Adakah menu rendah kalori, tetapi pelbagai.
• Manjakan diri anda dalam bentuk buah kering yang manis dan sayur-sayuran.
• Memantau mood anda. Jika ada gementar atau cepat marah, ia bermakna bahawa toksin mendapat ke dalam darah.Bergerak lebih.
• Boleh ambik junk/fast food sekali sebulan cukup.

Jika anda akan untuk memohon kuasa untuk kcal 1200, menu untuk minggu adalah yang terbaik untuk membangunkan dengan pakar.

"Eat healthy, Stay healthy"